Você dorme bem? Dorme rápido? Dorme a noite inteira? Não se levanta para ir ao banheiro?
Você sabia que o sono é fundamental para nosso organismo funcionar e se desenvolver bem?
Você sabia que dormir bem faz muita diferença para a pele?
É um período muito importante para o organismo, onde ele exerce várias funções: fortalecimento do sistema imunológico, secreção dos hormônios, consolidação da memoria, e combate ao envelhecimento das células.
O sono tem 5 estágios onde o cérebro diminui a tensão muscular e produz ondas:
1 fase: ADORMECIMENTO:
Dura de alguns instantes até 15 minutos. Ocupa mais ou menos 7% da noite de sono. É a zona intermediária entre estar acordado e dormindo. A tensão aqui começa a diminuir, a respiração fica suave. Se a pessoa for acordada aqui dirá que não estava dormindo.
2 fase: SONO MAIS LEVE:
Temperatura corporal e batimentos cardíacos diminuem, as ondas cerebrais diminuem ainda mais. Ocupa mais ou menos 50% do tempo total do sono, durando 20 minutos. Aqui a pessoa cruza o limite entre estar acordada e dormindo. As ondas cerebrais alongam-se. Os olhos já não respondem a um estímulo.
3 fase: INTRODUCAO AO SONO PROFUNDO:
As ondas cerebrais tornam-se grande e lentas, é rápido. Dura cerca de 10 minutos por ciclo, que seria 5% do tempo.
4 fase: SONO PROFUNDO:
Aqui o corpo se recupera do cansaço diário. Nessa fase ocorre a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos. Dura cerca de 55 minutos. A pessoa fica totalmente inconsciente.
5 fase REM:
Começa 90 minutos depois de adormecer. Aqui a atividade cerebral está a todo vapor e é onde ocorre o processo de formação dos sonhos. A pressão arterial sobe, os músculos ficam paralisados e a frequência cardíaca e respiratória voltam a aumentar. É onde o cérebro faz uma limpeza: fixa as informações importantes ocorridas durante o dia e descarta o que é inútil. Aqui ocorre o REM (RAPID EYE MOVEMENT-movimento rápido dos olhos) músculos ficam paralisados, mas os dedos podem contrair, o fluxo sanguíneo aumenta e a respiração fica mais rápida e entrecortada. É fase dos sonhos vívidos, onde a pessoa realmente relaxa. Se a pessoa for acordada aqui lembrará de fragmentos de seus sonhos. Depois de 10 minutos de REM volta-se as fases do sono quieto.
Você sabia que o sono é fundamental para nosso organismo funcionar e se desenvolver bem?
Você sabia que dormir bem faz muita diferença para a pele?
É um período muito importante para o organismo, onde ele exerce várias funções: fortalecimento do sistema imunológico, secreção dos hormônios, consolidação da memoria, e combate ao envelhecimento das células.
O sono tem 5 estágios onde o cérebro diminui a tensão muscular e produz ondas:
1 fase: ADORMECIMENTO:
Dura de alguns instantes até 15 minutos. Ocupa mais ou menos 7% da noite de sono. É a zona intermediária entre estar acordado e dormindo. A tensão aqui começa a diminuir, a respiração fica suave. Se a pessoa for acordada aqui dirá que não estava dormindo.
2 fase: SONO MAIS LEVE:
Temperatura corporal e batimentos cardíacos diminuem, as ondas cerebrais diminuem ainda mais. Ocupa mais ou menos 50% do tempo total do sono, durando 20 minutos. Aqui a pessoa cruza o limite entre estar acordada e dormindo. As ondas cerebrais alongam-se. Os olhos já não respondem a um estímulo.
3 fase: INTRODUCAO AO SONO PROFUNDO:
As ondas cerebrais tornam-se grande e lentas, é rápido. Dura cerca de 10 minutos por ciclo, que seria 5% do tempo.
4 fase: SONO PROFUNDO:
Aqui o corpo se recupera do cansaço diário. Nessa fase ocorre a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos. Dura cerca de 55 minutos. A pessoa fica totalmente inconsciente.
5 fase REM:
Começa 90 minutos depois de adormecer. Aqui a atividade cerebral está a todo vapor e é onde ocorre o processo de formação dos sonhos. A pressão arterial sobe, os músculos ficam paralisados e a frequência cardíaca e respiratória voltam a aumentar. É onde o cérebro faz uma limpeza: fixa as informações importantes ocorridas durante o dia e descarta o que é inútil. Aqui ocorre o REM (RAPID EYE MOVEMENT-movimento rápido dos olhos) músculos ficam paralisados, mas os dedos podem contrair, o fluxo sanguíneo aumenta e a respiração fica mais rápida e entrecortada. É fase dos sonhos vívidos, onde a pessoa realmente relaxa. Se a pessoa for acordada aqui lembrará de fragmentos de seus sonhos. Depois de 10 minutos de REM volta-se as fases do sono quieto.
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